Domingo a subir (percurso parcial)

Coloquei um percurso semelhante ao feito neste fim de semana no wikiloc.
O início e o fim são em Oliveira do Bairro, mas de resto é em tudo igual ao que fizemos, ou pelo menos acho que sim, porque no meio de tanta subida e descida houve momentos em que me desorientei.

Domingo a subir

No domingo passado ficou combinado ir até ao Caramulo. Partimos de Malhapão virado a Oiã, sentido Águeda. Quando entramos em Bolfiar curtamos à direita e eu a pensar que seguia-mos em frente para o Caramulo. Tomamos outro destino, Buçaco. Não sei qual foi o acumulado de subida, mas filo com uma média de 16km/h, chegando mesmo a alcançar os 22km/h.
Hoje estava bem fisicamente, mas equipa é equipa, por isso temos que ajudar e esperar pelos outros. Mas nada mau para subida, 110Km/5horas.

Progressos

Já faz 6meses que comecei a realizar uma prova de 5000metros para ver em quanto tempo o fazia.
O primeiro percurso era em terreno, o piso tinha partes de alcatrão e outras de terra batida. Ao inicio fazia 5km/30minutos, o que dá 10km/h. Quando subi a média para 12 passei a correr não 5 mas 6km. Eu e o RSS chegamos à conclusão que não valia a pena aumentar a distância do percurso e, com isto, voltei a fazer novamente o primeiro percurso.
Entretanto, o RSS optou correr sempre em piso de terra e foi ai que começamos a realizar a prova na pista de atletismo do Arviscal ou centro de estágios J.B.. Nesta quinta-feira passada eu, o RSS e 2 colegas nossos fomos desafiar a pista. Para todo o grupo foi produtivo.
Negócios à parte, fiz o melhor tempo até hoje, demorei 22min e 13sec para fazer 5000metros, uma média de 13,5Km/h.

KALENJI 300

O KALENJI 300 é um relógio desportivo, em particular para o atletismo.
É simples e acessível para aqueles que estão a iniciar-se nas corridas, ou para aqueles atletas que não querem fazer um grande investimento, é também uma boa opção para os que querem fazem treinos com  contagem de tempos parcelares. Trata-se de um relógio padrão com função de alarme, cronómetro 1/100 e contagem regressiva repetitiva com 2 tempos, tem ainda a função de armazenar os tempos parcelares de até 50 voltas, exibe o tempo médio por volta, o tempo da volta mais rápida e da mais lenta. A navegação é assistida por pictogramas e é retro iluminado. Tem um design contemporâneo sem ser muito agressivo, e o display exibe números grandes para poderem ser vistos numa olhadela rápida. É resistente à água (5 ATM) e como tal pode nadar com ele. Está disponível em três cores (preto, cinza e vermelho).

Eu adquiri o meu na Decathlon por 24,95 €.

Kalenji w-300 vendido na Decathlon

5Km@25min numa pista ervada

É só para deixar registado, que hoje, eu que tenho um peso em quilogramas igual ao antigo número de emergência fiz 12 voltas e meia numa pista de terra batida de 400m - em que as ervas eram em maior quantidade que a terra batida propriamente dita - em pouco menos de 25 minutos, e digo em pouco menos de 25 minutos porque à entrada da última volta e meia fiz asneira, pensei que tinha carregado no botão split lap time e por aselhice não o fiz. Ao olhar para o mostrador do relógio o tempo não fazia sentido como é óbvio, e devido à minha inexperiência nestas coisas achei que tinha feito reset à contagem de tempo. No final da corrida notei o relógio mantinha guardado o tempo das 11 primeiras voltas. Não estava era a perceber o motivo pelo qual isso acontecia. Só quando cheguei a casa, e com calma é que apercebi-me que afinal não tinha feito reset ao cronómetro mas sim, que não tinha marcado o slipt lap time.

Os meus tempos por volta (das 11 primeiras é claro):
lap 1 - 2’12’’
lap 2 - 2’02’’
lap 3 - 1’54’’
lap 4 - 1’56’’
lap 5 - 1’57’’
lap 6 - 1’55’’
lap 7 - 1’57’’
lap 8 - 1’59’’
lap 9 - 2’01’’
lap 10 - 2’02’’
lap 11 - 1’58’’
Avg - 1’59’’

Acelerei o meu ritmo na última volta e devo ter feito cerca de 1’50. A meia volta final foi feita num ritmo um pouco mais relaxado. É estranho saber que muito provavelmente fiz 5Km em menos de 25 min, mas ao mesmo tempo não ter a certeza se efetivamente alcancei ou não esse objectivo.

Na próxima semana já tenho desculpa para repetir a proeza. Vamos ver se desta vez não faço asneira e consigo registar um tempo final que seja “oficial”.

Pedalando à noite para cumprir a pedalada semanal

No sábado estive a comer o que não devia e em quantidades que não devia, e como se isso não bastasse deitei-me bastante tarde, ou seja ontem ao acordar não estava em condições mínimas para ir pedalar sobretudo se quisesse ir a um rimo decente.
Mas isso já lá vai.
Como não me posso dar ao luxo de faltar aos treinos semanais, decidi que hoje iria fazer a subida do luso pela N336.

Sai de casa já bastante tarde - 19h30 -, e não verifiquei a distância do percurso antes de partir. Assim quando parti de casa tinha a certeza que o percurso que eu iria fazer até ao Luso seria de aproximadamente 50Km, mais quilómetro, menos quilómetro e como tal se tudo corresse bem a volta demoraria duas horas. Por volta das 9h30, ou seja um pouco antes do anoitecer estaria em casa. Enganei-me, e por mais que uma vez.
A primeira foi em Anadia. As estradas no centro da cidade estão todas em péssimo estado, a maioria são mesmo intransitáveis, e como tal tive que fazer um desvio de percurso de dois ou três quilómetros com algumas pausas pelo meio.
O segundo erro foi de cálculo, já que a distância de minha casa até ao Luso pela N336 não é de 50Km mas sim de 60Km sem desvios.
Resultado, cheguei a casa já depois das 10h já o sol se tinha posto há muito. O conta-quilómetros registava sessenta e dois quilómetros feitos em duas horas e quarenta.
Da próxima vez que sair de casa tão tarde tenho é que ter o cuidado de verificar a distância do percurso e de fazer melhor as contas. É que eu tinha a certeza que chegaria a casa ainda com alguma visibilidade.

A pedalada que engana

Na quinta-feira passada fui jogar futsal, acabei por me lesionar. O meu pé direito ficou bastante inchado, até mesmo numa zona do pé surgiu uma hemorragia. Passei de quinta a sábado com gelo no pé e alguns analgésicos.
Tinha uma volta de bicicleta para hoje marcada, estava em duvida em ir, mas acabei por ir.  Eram 8h20m estava no ponto de encontro. Habitualmente somos 8 ciclistas, faltaram 3. Dos 5, um veio com uma BTT. O percurso para este dia era serra, como o grupo estava reduzido a metade, optamos por fazer manutenção. Fizemos 62km, a um ritmo que espantou todos os presentes 26km/h, não pareceu tal coisa.
No fim da volta combinamos que no próximo domingo o destino era Caramulo.

Meu primeiro teste

Antes do dia 1 de Julho já tinha feito 70km de bicicleta, isto em duas mãos. Combinei com o meu colega RSS, para que escolhe-se um percurso de 50km. Partimos eram 8:05 de Vila Verde em direcção à Mamarosa, mas antes passamos por Bustos. Chegamos à Mamarosa e cruza-mo-nos por um grupo que reconheceu um de nós. Chegamos a acordo e acompanha-mo-los no seu percurso. Mesmo no começo apareceu um grupo de ciclistas, vestidos à igual, que me pós em trabalhos. O grupo no qual eu ia começou a acompanha-los, até que muitos de nós ficavam para trás.
Já com as ideias no sitio, "o que estaria eu ali a fazer, a acompanhar ciclistas de semana", voltei para trás na rotunda da Malaposta e acompanhei o grupo que inicialmente ia. Sempre na ânsia de ir à frente lá ia eu, até que as forças desapareceram, a fome e fadiga apareceram, a minha sorte é que um ou muitos deles me ajudaram a recuperar a força e fomos todos juntos. Acabamos por fazer 74km, a 23Km/h, aproximadamente, a subir o Luso.
Moral da historia, nunca deixar o verdadeiro grupo, ciclistas de fim de semana!